头发涉及到外形外貌，容貌倾城没头发可不行。由于人类平视习惯，近距离看人时总是先看到头，所以头发就显得格外重要。

很多朋友脱发，总是急于治疗、食补、药补。殊不知，头发问题，身体、生活习惯各半。至少有一半的脱发是由我们日常保养、洗护导致的。身体有病当然要用药治疗，可是如果没病，用药当然也就治不好了。这也是很多朋友脱发治疗效果不好的原因。我们今天就总结一下能够影响头发生长的生活习惯，大家反思一下看看是否在生活中存在这些问题。

1、异常脱发知多少

脱发分为自然脱发和异常脱发两种。由于毛囊生理原因，生长间歇，会出现脱发现象，也就是自然脱发。自然脱发一般在十几、二十根左右。异常脱发是由人为操作将发根不牢靠的头发拔脱，导致的额外脱发。像我们平时洗护、梳理、做头发，还有拔头发、抠头皮等不良习惯导致的脱发，都属于异常脱发。

异常脱发加重了头皮生长头发的负担。一些直接操作也会使毛囊受损，造成毛囊功能不全，甚至永远长不出头发。这也成为我们很多朋友，脱发后部分头发长不出来的原因。

• 洗护过量，人头发合理洗护周期是一周2、3次。头发系统自成体系除了定期除去表面灰尘外一般不需要人为干预。头发湿的时候表面张力增加，头发粘在一起，我们又喜欢将头发揉成一团，前后左右揉洗，导致脱发大量增加，这也是洗头时候脱发最多的原因。

• 现在洗发水大多是化工原料勾兑。虽然能够起到清洁头发，柔顺、光亮、芳香的效果，但对头皮并无益处。反而频繁使用容易造成化学物质侵袭头皮，给毛囊生发造成影响。另外像染发、烫发主要也都是通过化学作用改变头发颜色和形状。头发是死的没有关系，但是头皮是活的，如果沾染到头皮，将会导致很严重的后果。

• 很多朋友有抠头皮、拔头发的习惯。抠头皮会导致表皮破损，将外部细菌沾染到头皮上，是头皮炎症的主要原因。而拔头发最容易造成异常脱发增加。人手拉拽力量几公斤，作用在一平方毫米不到的发根上，等同于几百公斤/平方厘米的拉力。每天拔几下，树都受不了，再好的头发也松动脱落了。

2、饮食控制促生长

人类任何生长、活动都离不开营养，而营养完全来自于饮食摄入，消化系统吸收和血液运输。毛囊生长头发也完全依赖于毛细血管输送营养。

头发生长需要40多种营养物质，缺一不可。虽然我们平时吃饭饮食相对正常，但是表现在头发生长上结果确完全不同。大家一样是吃，但有朋友就是发质差，枯黄没有光泽，甚至有些连肤色都受到影响。这中间有我们身体代谢微循环的原因在，也有营养的原因。

• 人们都喜欢吃自己喜欢吃的食物，这就造成了人们长期偏食。而人体有吸收倾向，一般常吃的吸收就少，不常吃的偶尔吃几次吸收就多。就像喝酒能够锻炼出来一样，经常喝的人吸收就少，而身体酒精耐受、代谢能力也强。

• 身体吸收差异导致营养不均衡，人都有吸收差异。就好像有些人天生能喝酒，有些人一杯就出现醉酒现象。由于身体中分泌的消化酶不同，导致人体对于某些营养吸收程度不同。虽然都是吃，但是到了身体里吸收效果确是千差万别。

对于我们日常饮食，虽然大家吃的都差不多，但是反映到身体里面却不一样。有很多人都存在体内营养不均衡的现象。所以我们在日常中要注意多吃不同地域、不同类型、不同烹饪方法的食物，多吃平时不常吃的食物，做到丰富、多层次，合理膳食。简单的还可以给头皮直接涂抹毛基质营养液，给头皮毛囊、毛基质补充营养，绕过饮食吸收环节促使头发生长。

3、血液循环体系输送营养，控制生长

我们身体任何生长活动都要依靠血液运送营养物质和代谢废物，如果循环不畅，血流缓慢势必会给身体造成影响。而毛囊更是如此，几万毛囊生长头发需要背后数万毛细血管输送营养支撑。

城市人脑力工作偏多，平时缺乏锻炼，体质偏低。但是饮食往往较为丰富，吸收的能量消耗不掉，囤积在血液和脏器中，变成脂肪，容易导致“三高”，代谢、微循环较差。

• 血脂升高，导致血流缓慢，载养量低、代谢效率差。血液中脂肪含量升高势必会导致血液营养物质比例降低。相同的血液运送的营养量以及代谢产物减少，导致身体出现不同程度的缺养、以及代谢障碍症状。例如体质差、皮肤粗糙、长斑、发质差等。

• 头皮在人体顶端，血压最低。头皮又是横向的，所以血液是横向流动流速也比较慢，并且头皮毛细血管有一面永远向下。再加上头皮本身不能动，当血液粘稠血脂较高时，极容易导致毛细血管堵塞，血流不畅。毛囊毛基质营养供应不上，时间长了细胞萎缩，毛孔放大，头发脱落。而营养又不足以维持新发长出。所以就造成了脱发、新发长不出来的局面。

对于微循环问题，一方面我们要减脂，控制血液中的脂肪含量，提高血液载养量。另一方面要积极运动，改善心肺功能，提高心脏泵血能力，血流流动快，载养量高，同等条件下运送营养和代谢产物的能力就强，身体细胞分裂生长也就越好。相同年级下，经常健身，心肺功能较强的人，就要比长期不运动的人看起来精神面貌好，肤色、头发也要健康一些。对于脱发严重的朋友，可以直接在头皮涂抹毛基质营养液，一方面给头皮补充营养，还可以扩张表皮血管，改善微循环。血液供上了，营养充足了，头发长得自然就好了。

4、良好心态，改善思维意识

精神独立于身体之上，却可以控制身体。同样的身体情况下，良好的精神状态可以让你精力旺盛、心情愉悦而且轻松，孜孜不倦的工作不觉得疲惫。而消极的精神状态，则处处碰壁，遇事不利，感到压力倍增，身体乏力，没有精神。对于头发来讲，精神可以直接作用于头发。

• 剧烈的精神变化和刺激会导致脱发增加。已知情绪可以直接导致激素分泌异常和免疫系统障碍，造成直接的脱发。我们民间不乏一夜白头、一夜脱发的现象。

• 不健康的头发养护心里会导致脱发数倍增加。很多朋友脱发以后心态开始变化，一方面心里种下脱发的影子，总想通过各种方法来验证脱发是否好转。而脱发不像身体其他地方疾病不好判断，脱发比较直观。所以几个月，关注的多了，折腾的也就多了，很多朋友都养成拽头发、揪头发、抠头皮等不良习惯。不知不觉间头发操作数倍于正常人，脱发的几率也大大增加。另外关注的多了，感觉放大，问题也就来了。

• 头发出了问题，短时间内使用很多方法调养治疗。对于脱发生发，普通人并不熟悉，获得的信息大多来自于民间或者网络，不全面也未必合适。而头皮生长自成体系，都有其固定的原理和周期，并不是一蹴而就。所以朋友们自主操作调养治疗很容易破坏头皮原有比较脆弱的环境，导致脱发严重不可抑制。

上文中介绍了目前引起脱发的主要问题和习惯。朋友们阅读后不妨认真思考，检讨自身是否存在这些问题，自己的生活习惯操作是否符合头发生长要求，在生活加以调整慢慢改正，如果毛囊没有死，还有很大机会恢复满头黑发